Coronavirus : Occupez-vous autrement
Des millions de Français, incluant des enfants, des adolescents et des adultes sont confinés depuis quelques jours – une mesure prise par les autorités pour mettre la population à l’abri de la pandémie de Covid-19 qui terrorise actuellement le monde entier. En effet, les crèches, les établissements scolaires et universitaires ainsi que la majorité des entreprises sont fermés, et la plupart des gouvernements ont rigoureusement imposé le confinement afin de freiner la propagation du virus. Alors, que vous soyez très occupé à travailler à la maison ou que vous ne puissiez pas vous éloigner trop longtemps de votre jeu préféré sur votre casino français en ligne, nous avons tous besoin de rester en bonne santé et en forme. Voici donc le top 10 des meilleurs exercices sportifs à faire dans le confort de votre maison pendant que vous êtes enfermé chez vous.
1. La danse
Presque tout le monde connait la danse, et il nous ait tous arrivé de danser seul ou avec un copain chez soi. C’est l’une des activités les plus distrayantes et permet de travailler le système cardiorespiratoire. La danse tonifie aussi le corps et si elle est pratiquée sur une longue durée, elle peut aider à perdre du poids.
2. Le saut à la corde
Sauter à la corde après avoir profité d’une bonne séance de jeu sur un casino en ligne n’est pas une mauvaise idée. Il s’agit d’un exercice physique qui vous détend et qui vous permet de tonifier vos jambes. Une activité intense et régulière vous aidera à brûler assez de calories et à avoir une silhouette de rêve.
3. Monter l’escalier
Pour renforcer vos muscles, vous pouvez en étant à la maison, vous amuser à monter et descendre les escaliers de votre maison. Pendant l’exercice, faites l’effort d’adopter une bonne posture en gardant votre dos droit. Cela vous permettra d’éviter des lésions qui peuvent vous coûter cher à l’avenir.
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4. Le squat
C’est un exercice qui vous permet de travailler vos jambes, en particulier les quadriceps. Pour réussir cette activité, vous devez maintenir votre dos droit et veiller à ce que vos genoux soient alignés avec le creux de votre hanche. Ainsi, vous éviterez de nombreuses lésions.
5. Les pompes
Idéal pour renforcer la partie supérieure du corps, le push-up est l’un des meilleurs exercices que vous puissiez pratiquer pendant cette période de confinement. Vous pouvez l’essayer avec vos enfants, mais n’oubliez pas de placer une serviette sous les genoux avant de commencer. Vous pouvez utiliser l’application Push Ups Workout pour vous aider dans cet exercice. Elle est disponible sur les plateformes iOS et Android, et vous pouvez la télécharger sur Google Play ou l’App Store.
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6. La planche abdominale
Cette activité se pratique en s’appuyant sur les pieds et les avant-bras, puis en se maintenant ensuite pendant une quinzaine de secondes avec l’abdomen contracté et le dos droit. Un exercice régulier et réussi vous permettra de renforcer vos abdominaux et d’avoir un corps stable. Il vous permet de prévenir des lésions dans le même temps.
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7. Le bridge
Avec cet exercice, vos omoplates, vos pieds et votre tête doivent être appuyés sur le sol. Une fois la posture adoptée, vous devez la maintenir pendant quelques secondes afin de travailler les muscles postérieurs, notamment le fessier.
8. Le curl des biceps
Il s’agit d’un excellent exercice qui aide à travailler les muscles des bras, les biceps pour être plus précis. Pour le faire, vous avez besoin d’haltères, mais si vous n’en avez pas, vous pouvez toutefois vous servir de bouteilles d’eau. L’exercice est simple : collez les coudes à votre corps et faites une flexion-extension des bras sans pour autant bouger les coudes.
9. Le yoga
Le yoga est sans conteste l’un des exercices les plus relaxants qui soient, et si vous voulez éliminer le stress, brûler la graisse, perdre du poids ou encore modeler votre corps, c’est l’option qu’il vous faut. Pour mieux pratiquer l’exercice, vous pouvez installer l’application Yoga Daily sur votre mobile. Téléchargeable sur Playstore, elle est dotée de plusieurs exercices de yoya en HD à des durées et niveaux différents. L’app dispense aussi une belle musique de fond qui vous motivera à pratiquer l’exercice.
10. Les exercices de Kegel
Rester en bonne santé afin bien profiter des jeux de casino en ligne alors qu’on est forcé à rester à la maison nécessite aussi de travailler le plancher pelvien, et ce sont les exercices de Kegel qui nous permettent de le faire. L’un des exercices est de s’allonger au sol et de lever les muscles pelviens tout en les contractant et en les maintenant pendant plusieurs secondes avant de revenir à la position de départ. L’exercice est bon pour prévenir les incontinences urinaires et facilite par ailleurs l’accouchement.
Voilà donc les dix activités qui peuvent vous occuper durant cette crise pandémique mondiale qui vous a condamné à vous enfermer de votre maison. Avec la présence d’autres applications de sport à domicile comme Sworkit Lite, Nike Training Club, Caynax HIIT, 30 jours (30 days) ou encore Caynax HIIT en ligne, il est clair que les salles de sport ne sont pas indispensables. Si vous avez de la volonté, vous pouvez bel et bien travailler votre corps et être en bonne santé durant ces moments sans dépasser le portail de votre maison. N’oubliez pas cependant de parier sur les événements d’eSport qui dominent le secteur des paris sportifs sur le casino en ligne français depuis le début du confinement.