10 советов о том, как улучшить зрение
Мы настоятельно советуем прочесть эту статью всем, кто проводит много времени за экраном компьютера, планшета или ноутбука. Тем более, если вы любите играть в онлайн-рулетку, вам особенно следует позаботиться о здоровье своих глаз. Но, как это сделать? Все очень просто. Мы хотим вам дать 10 полезных советов о том, как улучшить зрение или замедлить развитие патологических изменений.
1. Питайтесь правильно
Хорошее здоровье глаз начинается с еды на тарелке. Питательные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты, лютеин, цинк и витамины С и Е, могут помочь предотвратить возрастные проблемы со зрением.
Заполните правильно свою тарелку:
- зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста кале и листовая капуста;
- лосось, тунец и другая жирная рыба;
- яйца, орехи, бобы и другие немясные источники белка;
- апельсины и другие цитрусовые или соки;
- устрицы и свинина.
Хорошо сбалансированная пища снижает ваши шансы на ожирение и связанные с ним заболевания, такие как диабет 2 типа, который является основной причиной слепоты у взрослых. Так что, когда будете играть в рулетку онлайн, вместо пива или чипсов, лучше прихватите с собой что-нибудь более полезное.
2. Бросайте курить
Курение повышает вероятность возникновения катаракты, повреждения зрительного нерва и дегенерации желтого пятна, а также многих других проблем со здоровьем. Если вы пытались избавиться от вредной привычки, но не удержались, снова бросайте курить. Чем чаще вы пытаетесь бросить курить, тем больше у вас шансов на успех.
Деньги, которые вы выиграете, играя в рулетку, лучше потратить на что-то более интересное, чем сигареты.
3. Используйте защитные очки
Если вы используете опасные материалы или аэрозольные вещества на работе или дома, наденьте защитные очки.
Такие виды спорта, как хоккей, ракетбол и лякросс, также могут привести к травме глаз. Шлемы с защитными масками или спортивные очки с поликарбонатными линзами защитят ваши глаза.
4. Чаще отводите взгляд от экрана
Если смотреть на экран компьютера или телефона слишком долго, это может привести к боли в различных частях тела и ухудшению зрения.
Дайте глаза отдохнуть каждые 20 минут. Посмотрите вдаль в течение 20 секунд. Вставайте каждый час, пройдитесь, разомнитесь, а каждые 2 часа делайте 15-минутный перерыв.
Поморгайте, если чувствуете сухость в глазах, но не нужно их тереть.
Соблюдайте эти правила, даже когда вы очень увлечены игрой в онлайн-казино.
5. Соблюдайте правила гигиены
Не вытирайте лицо полотенцем другого человека и не делитесь своим полотенцем. Ведь совместное использование полотенец для лица увеличивает риск заразиться глазной инфекцией, например, конъюнктивитом.
Применяйте только качественную косметику для глаз. Не используйте открытую тушь для глаз более 3 месяцев. Ведь со временем в тюбик попадают опасные бактерии.
6. Замените кофе другими напитками
Замените кофе полезным травяным чаем. В аптеке можно купить приятные на вкус травяные сборы для улучшения зрения. Они помогают глазам бороться с различными проблемами, включая катаракту и атрофию сетчатки.
7. Правильно обустройте свое рабочее место
Если вы работаете одновременно с напечатанной страницей и экраном и вам приходится постоянно вертеть головой, поместите страницы на подставку рядом с вашим экраном.
Позаботьтесь об освещении. Настольная лампа не должна светить вам в глаза или на экран компьютера.
Плохая осанка также способствует ухудшению зрения. Отрегулируйте высоту кресла, чтобы всему вашему телу было удобно.
Экран компьютера должен находиться на расстоянии от 60-75 см от глаз. Расположите экран слегка под наклоном, чтобы ваша глаза были немного опущены.
8. Заботьтесь о своем здоровье
Здоровые привычки способствуют сохранению хорошего зрения. Проводите больше времени на свежем воздухе. Ведь свежий воздух напрямую поставляет кислород в роговицу глаз, потому что у них нет собственного механизма кислородного питания.
Не пренебрегайте сном. Только во время сна глазные мышцы могут полностью отдохнуть и расслабиться.
9. Делайте зарядку для глаз
Возможно, этот совет удивит вас, но да, для глаз также есть полезные упражнения, которые тренируют глазные мышцы и тем самым улучшают зрение. Делайте гимнастику для глаз каждый день. Это займет у вас не более 5-10 минут.
10. Регулярно консультируйтесь с врачом
Эксперты рекомендуют проводить комплексное обследование глаз как минимум каждые два года для взрослых и раз в год для детей.
Если вы заметили необычные симптомы, такие как туманность в глазах, двоение, проблемы со зрением в условиях низкой освещенности, покраснение глаз в течение длительного периода времени, постоянная боль в глазах и отек, расплывчатое изображение или мушки перед глазами, стоит обратиться к офтальмологу за консультацией.
Желаем здоровья вашим глазам!